Niets is zo vervelend als allerlei pogingen om af te vallen, die keer op keer weer in het water vallen. Je valt af, maar komt even hard weer aan. Dat wordt jojoën genoemd. Jojoën met je gewicht is niet alleen erg vervelend, maar ook nog eens ongezond. Want je lichaam krijgt steeds weer die klap te verduren van te dik worden, extreem afvallen en weer dik worden. Schommelen met je gewicht moet je dus ten alle tijden zien te voorkomen. Maar hoe die je dat? In dit artikel geven we je enkele handreikingen die kunnen werken.

Een goed dieet

In de eerste plaats valt en staat het succes van afvallen met een goed dieet. Volg jij een dieet? Dan is de kans groot dat je veel handreikingen krijgt die je kunnen helpen om het beste effect te bereiken. Slanker worden met een dieet werkt voor veel mensen, al dient wel een onderscheid gemaakt te worden in het type dieet dat je volgt. Zo zijn de crash diëten geen goed voorbeeld. Je valt met die diëten weliswaar in gewicht af, maar zal weinig tot geen vetmassa verbranden. Je lichaam maakt namelijk eerst vocht en spiermassa kapot om aan de vereiste energie te komen.

Een dieet waar je wel van op aan kunt is een koolhydaatarm dieet, een zogenaamd low carb diet. Je eet hierbij veel minder koolhydraten dan je daarvoor deed en zal op die manier veel minder insuline opslaan als vet. Een koolhydraatarm dieet kun je heel eenvoudig zelf volgen door een weekmenu te nemen en dit na te leven.

Stel jezelf een doel en… bouw af

Je afslankavontuur eindigt vaak als de weegschaal je streefgewicht aangeeft of daar in de buurt zit. Daarna gaan de remmen vaak weer los en eigenlijk (wees eerlijk) is het helemaal niet gel dat je in een mum van tijd weer bent aangekomen. Je vervalt namelijk in oude patronen. Je gaat weer teveel vet eten en je lichaam went aan dit nieuwe systeem.

Waar gaat het mis?

Zeer waarschijnlijk in het afbouwen. Nadat je je doel bereikt hebt, ben je er nog niet. Je zou kunnen zeggen dat iemand die zijn of haar streefgewicht bereikt heeft, pas op de helft is van het hele afslanken. Nu komt namelijk het moeilijkste (en dat is waar veel diëten wel de focus op leggen): het consolideren. Het is nu zaak om je nieuwe patroon aan te houden.

Afbouwen is dus belangrijk. Blijf deels je dieet volgen en laat het deels los. Blijf je tevreden en kom je niet weer aan? Bouw dan verder af.

In het geval van een koolhydraatarm dieet is het zaak om gewoon koolhydraatarm te blijven koken. Je bent hier nu toch mee bezig, het werkt, en je kunt dat dus makkelijk in stand houden.

Beweging

Ook beweging is van optimaal belang als het aankomt op jojoën. Door te blijven bewegen verbrand je meer energie en geef je vetvorming dus geen plaats meer. Beweging kun je zoeken waar je maar wil: van een verre wandeling tot wat vaker de trap pakken in plaats van de lift.

Wanneer je alles al geprobeerd hebt en het afvallen op alle fronten hapert en stagneert, is het begrijpelijk dat je professionele hulp zoekt. Een arts bijvoorbeeld. Deze kan je doorverwijzen naar het ziekenhuis en daar kan een medische ingreep plaatsvinden, zoals een maagverkleining. Maar kun je nu echt afvallen met een maagverkleining of is het slechts een tijdelijke oplossing?

In dit artikel informeren we je uitgebreid over wat een maagverkleining is en hoe deze je kan helpen om af te vallen.

Wanneer je op medisch advies moet afvallen…

Je overgewicht tart je misschien wel in die mate dat je er alles voor over hebt om weer op gewicht te komen. Je bent lang niet de enige. Jaarlijks ondergaan veel Nederlanders en Vlamingen een maagverkleining. Dit kan doorgaans alleen als je bij de dokter aan kan tonen dat een dieet geen soelaas meer biedt en je er alles al aan hebt gedaan om af te vallen. In een enkel geval kan de dokter op je eigen aanraden een maagverkleining voorstellen.

Ingrijpen op medisch advies is aan allerlei strikte eisen onderhevig. Verdiep je hier goed in als je de val hebt op een maagverkleining. Goed geïnformeerd zijn is hierbij het halve werk.

Wat is een maagverkleining?

Wanneer we het hebben over een maagverkleining, hebben we het over een ingreep waarmee de arts je maag letterlijk verkleint. Op die manier past er minder in en heb je minder behoefte aan voeding. Een verkleinde maag kan dus zorgen dat je op termijn een ander eetpatroon ontwikkeld, waardoor je sneller afvalt en op gewicht blijft. Een maagverkleining wordt uitgevoerd door een professional.

Na de operatie heb je veel tijd nodig om te herstellen en mag je nog niet al te zwaar tillen en moet je heel voorzichtig zijn.

Een maagverkleining is een intensieve operatie. Je moet dan ook medisch in orde zijn alvorens je deze operatie mag ondergaan.

Afvallen met een maagverkleining

Het is niet zo dat men – net als bij een liposuctie – onderhuids vet wegzuigt, waardoor je weer dunner wordt. Een maagverkleining heeft dus niet direct een effect, omdat er geen vetweefsel wordt weggehaald. Behalve een paar kilo aan je maag, verlies je dus geen vet. Dat komt later pas. Het idee is dat je met een kleinere maag een veel kleinere maag te onderhouden hebt. Een grote maag vraagt om veel eten en daardoor kom je aan. Is dat niet langer het geval, dan zal je merken dat je afvalt. Je eet minder en hebt door de dag heen ook veel minder eetlust.

Net begonnen met afvallen?

Mensen die nog maar net begonnen zijn met afvallen en zich oriënteren op een goede manier, moeten niet direct aan een maagverkleining denken. Een maagverkleining is meer iets voor in een verder stadium, als je er echt niet meer uitkomt. Voor mensen die nu te zwaar zijn, kan een dieet nog prima helpen. Ook het anders omgaan met voeding en vet kan heel veel schelen met betrekking tot je calorie-inname. Verdiep je dus eerst in deze mogelijkheden alvorens aan een maagverkleining te denken.